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拒做“夜猫子” 男人晚睡身体伤不起

发布时间:佚名0次编辑:本站小编

拒做“夜猫子” 男人晚睡身体伤不起

每个人都知道晚睡对身体不好,但是却很少人了解晚睡对身体具体有哪些危害!它可是会损害你的器官和皮肤,使你免疫力下降等,让我们一起科普一下吧。

男人晚睡的7大危害

  1、皮肤

  晚睡对于身体的损害最为明显的就是皮肤,经常晚睡容易导致皮肤出现各种色斑、皱纹,并且肤质也会变得干燥起来。专家告诉我们,晚上的十点到第二天凌晨的两点是新陈代谢最为旺盛的时间段,这个时候如果安睡能够令皮肤快速的处理体内多余的毒素和废弃物。

  2、眼睛

  晚睡对男人的危害还表现在眼睛上,容易出现视力下降的情况。如果眼睛长时间疲劳没有获得足够的休息,那么眼睛就会出现暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜,那么眼睛还会出现视力模糊等等严重后果。

  3、肠胃

  如果长时间晚睡会令男性的肠胃出现毛病,身体中的肠胃是非常敏感的,一有个风吹草动就会直接反映出来。如果晚睡或者熬夜,那么体内的胃酸就会分泌过度,引起胃疼、胃酸的情况出现,甚至有可能出现胃溃疡。

  很多男性在晚睡或者熬夜的时候就会烟、茶、咖啡等等不离手,这对于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大,不利于肠胃的蠕动和消化。

  4、大脑

  如果长时间晚睡,那么容易出现反映迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。这主要是由于如果大脑没有获得足够的休息事件,那么部分脑细胞就会加快死亡,脑细胞死亡的越多,那么大脑迟钝就会越明显,记忆力就会越差。

你还在熬夜吗?当“夜猫子”可是有猝死风险的!

01我有个病人,三十来岁,是位公务员。他患有室性早博(临床上最常见的一种心律失常),病情倒是不算严重,但我再三提醒他不能过于劳累,尤其不能熬夜。(在很多人的印象里,公务员端着“铁饭碗”,每天上班就是聊天上班看(玩)报(手)纸(机),工作轻松肯定不可能熬夜。)但我那病人却一脸苦相,“杨老师,我没得办法不熬夜啊!”原来他在基层法院工作,加班是常态,不加班反而不正常,每天都有做不完的工作,经常要熬夜整理材料。结果某天他看电视节目里说,“熬夜容易猝死”。于是连忙发微信问我:“杨老师,电视上讲的是真的么?”我极其诚恳地回复了他,“电视上讲的是真的!”于是他一咬牙,一跺脚,下定决心,以后再也不看电视了,我真是服了他了。唉,对他来说,一家老小的生计都系在他身上,事情如果做不完,被领导问责,影响前途和升迁,可能比死还要难受。公务员熬夜猝死的事情确实时有发生。2014年8月15日凌晨,甘肃省定西市临洮县县委副书记、县长柴生芳加班开会后在宿舍休息,因劳累过度诱发心源性猝死,年仅45岁。据官方通报,柴生芳生前一天连续工作约17.5小时。平常也经常在办公室熬夜工作。02熬夜,百度百科上的词汇解释是:到深夜还不睡或一夜不睡。从内分泌的角度上说,一般超过11点入睡就属于熬夜(11点-凌晨3点是最重要的养肝胆气血时间)。但我们通常还是习惯认定,晚上12点后入睡才算作是熬夜。熬夜并不是一件好事情,因为它会严重干扰睡眠质量,缩短睡眠时间。#再也不熬夜了#对于成年人来说,每天应需要保证7-8个小时的睡眠时间,而青少年则需要更长的睡眠时间,大概9-10个小时。也许有人会问了,“我虽然经常熬夜晚睡,但我也晚起啊,还是可以充分保证8个小时的睡眠时间。难道对身体也有影响吗?”显然这种想法只是一厢情愿,长期熬夜到凌晨然后再补觉,并不能减少对身体的伤害。除非能完全模拟昼夜的光照、温度变化、否则在人造光源和自然光源的影响下,人很容易出现昼夜节律紊乱。比如实行轮班制的劳动者(医生、服务员、保安等),他们虽然在上完夜班后可以补休,但是在补休完后仍会觉得精神不济、浑身无力,他们仍是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。还有人会问,“我长期失眠睡不着,睁着眼睛等天亮,这算是熬夜吗?”失眠是身体问题(自发性睡不着),熬夜是行为问题(作死性睡不着)。这两者还是有区别的,失眠主观不可控,熬夜是主观可以控制的。长期失眠的人一般是心理状况出了问题,不能算作是熬夜,但是可能需要去看医生辅助药物治疗。03三年前,我曾飞行数千里去看一个病人,是一名30岁的女性。她的第二个孩子刚刚出生一个多月。胸闷反复发作,病情很严重,甚至住进了医院的重症监护室。从心电图上看,表现为心肌梗死。其实不是的,真正发病原因是她的孩子出生后日夜哺乳没有睡觉,加上第一个孩子调皮捣蛋不听话,情绪波动,引起广泛的冠脉小动脉痉挛。最终我让护士给病人打了几支安定,病人得到了充足的睡眠,心脏逐渐恢复正常,死里逃生。这件事让我深有感慨:不能太累,要睡好觉,不然命都要丢掉。熬夜虽然是行为上的,但也分为被动熬夜和主动熬夜。“16岁的高二男孩,面对繁重的课业压力,长期熬夜做试卷,最终因为过度熬夜造成血管破裂大出血猝死在写字台前。““某程序员,连续几天熬夜加班修改bug,突然倒在公司厕所里,心肌梗死,没有抢救回来。”加班开会的县长、照顾孩子的妇女,做试题的高中生,改bug的程序员,他们都属于被动熬夜,为了家庭,为了学业,为了工作。但也有主动选择熬夜的。现在熬夜成为了许多年轻人的日常标配。对于他们来说,白天醒不了,晚上睡不着。熬夜甚至有个别称,叫“修仙”。男生们熬的越晚修为越高。女孩子们熬着最长的夜,用最贵的眼霜和面膜,不然如何体现出护肤品的价值来?你要问他们熬夜困不困么?当然困,但是一想到抖音还没刷够,朋友圈还没看完,王者荣耀还没首胜,宵夜还没开始吃,有这么多事情等着自己做,怎么能去睡觉呢?041965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时(也就是11天),在持续不睡的第二天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了通过触摸鉴别事物的能力。到了第三天,加纳德变得焦躁且笨拙。实验结束时,他已经不能集中注意力,短期记忆力出现问题,变得偏执且开始出现幻觉。虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤。但别小看了睡眠不足的后果,长期熬夜会严重损害身体健康。更有甚者会发生猝死的风险。是的,这不是在危言耸听。猝死是指自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织(WHO)规定:发病后6小时死亡者为猝死。猝死主要成因是冠心病、心脏衰竭和遗传性心脏病,而患者病发时会心律不正,心脏突然突然跳得过快、收缩过速,而导致输出血液不足,令脑部和其它身体器官缺氧,心脏同时因停顿而死亡。《国际时间生物学》(Chronobiology International)的一项研究针对43万名38岁到73岁的英国人进行长达6年的调查。在研究期间出现的1.05万宗死亡案例中,近两成死因是心脏病病发猝死,其中经常熬夜的人死亡率较作息正常的人高出10%。我们必须清楚地知道,长期熬夜只是猝死的诱因,并不是病因。长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的就会导致猝死。《2018年中国公务员健康绿皮书》显示,有21.7%的公务员患有高血压,如果他们长期熬夜加班加点的工作,猝死的风险会大大增加。#公务员年度健康报告#很遗憾,医生虽然清楚地了解猝死的诱因和风险,但却是猝死的高危群体。(千万不要问医生如何养生,因为他们最不懂得养生。)图片来源于网络05猝死后果很严重,但它仅仅只是熬夜导致的负面影响之一。诺贝尔生理学和医学奖获得者研究发现,熬夜会令人变胖变丑变笨。现在越来越多人熬夜,且多与手机有关。 “夜猫子”容易高血压、内分泌异常、患上精神疾病、糖尿病、胃病甚至肿瘤,也可能因没有充足运动和睡眠,导致心理压力过大,容易吸烟、饮酒、饮咖啡甚至吸食毒品。图片来源于网络熬夜有这么多坏处(而且很多人明明知道),但为什么还有这么多人熬夜?其实毁就毁在自控力上,多数人没有自律能力。熬夜,其实是没有勇气结束这一天。白天啥事儿都没干成,晚上早睡的话就觉着很吃亏。把时间用在正确的地方,才是最好的投资,身体熬垮的话,连暴富的机会都没有了。因癌辞世的复旦大学教师于娟,在生前日记写道:在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀),给自己太多压力,买房买车都是浮云。对于被动熬夜的人,你需要知道:你倒下了,你的工作会有人接替,这个世界会照常运转。但是你的父母、你的孩子、你的伴侣都会因着你的离去痛苦不已。所以远离熬夜,珍爱生命,保重身体。对于主动熬夜的人来说,或许和你的手机分房而睡,能帮助你尽快戒掉熬夜。图片来源于网络如果你也有个喜欢熬夜的朋友,请好好珍惜他,因为也许不知道什么时候,他就死了。或许你可以把这篇文章转发给他,然后他会在凌晨三点的时候回复你,熬夜太吓人了,居然会猝死!以后再也不随便点开你分享的文章了。呵呵!(本文完)

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